Nakon preloma kostiju, teških uganuća ili operacija kuka, kolena i skočnog zgloba, lekar će vam naložiti delimično ili potpuno rasterećenje operisane noge. To zahteva svakodnevnu upotrebu štaka. Iako na prvi pogled deluju jednostavno za korišćenje, štake mogu izazvati ozbiljne bolove u leđima, ramenom pojasu i zglobovima šaka ako se ne podese i ne koriste pravilno. Takođe, nepravilna tehnika hoda drastično povećava rizik od klizanja, padova i novih povreda.
Korak 1: Pravilno podešavanje visine štaka prema vašem telu
Pre nego što napravite prvi korak, štake moraju biti precizno prilagođene vašoj anatomiji. Podešavanje se vrši dok stojite uspravno u obući koju ćete najčešće nositi kod kuće:
- Podlaktne štake (tzv. kanadske štake): Kada stojite sa opuštenim rukama pored tela, rukohvat štake mora biti tačno u visini vašeg ručnog zgloba (tamo gde se savija šaka). Lakat treba da bude blago savijen pod uglom od oko 20-30 stepeni kada držite rukohvat. Plastični poluobruč za podlakticu treba da bude pozicioniran oko 2 do 3 cm ispod lakta, kako ne bi ometao savijanje ruke.
- Podpazušne štake: Gornji, mekani oslonac štake nikada ne sme da pritiska vaš pazuh direktno! Kada stojite uspravno, između vrha štake i pazuha mora postojati slobodan prostor za 2 do 3 prsta. Pritisak tela se prenosi isključivo na šake i opružene ruke, a ne na pazuh. Pritisak pod pazuhom može oštetiti brahijalni pleksus (nerve) i velike krvne sudove, što uzrokuje trnjenje i gubitak osećaja u prstima ruke.
Korak 2: Pravilna tehnika hoda (Trotačkasti šablon hoda)
Ovo je najsigurnija i najčešća tehnika hoda kada jedna noga ne sme da nosi punu težinu tela:
- Postavite obe štake ispred sebe za dužinu jednog normalnog koraka (oko 30 cm ispred stopala).
- Zakoračite **operisanom (slabom) nogom** napred, postavljajući stopalo u ravan sa štakama. Težinu tela prenosite na šake i štake, držeći laktove blizu tela.
- Oslanjajući se čvrsto na rukohvate štaka, iskoračite **zdravom nogom** napred, malo ispred linije štaka.
- Ponovite ciklus polako i ritmično. Uvek gledajte pravo ispred sebe, a ne u svoja stopala, kako biste održali balans tela.
Korak 3: Kako bezbedno prelaziti stepenice sa štakama?
Kretanje uz i niz stepenice predstavlja najveći izazov i rizik. Da biste lakše zapamtili pravilo za stepenice, koristite zlatnu frazu: **"Zdrava noga ide u raj (gore), bolesna noga ide u pakao (dole)."**
- Kretanje uzbrdo (uz stepenice): Prvo zakoračite zdravom nogom na gornji stepenik. Zatim se oslonite na zdravu nogu, prenesite težinu i podignite štake i bolesnu nogu istovremeno na isti stepenik. Štake uvek prate bolesnu nogu.
- Kretanje nizbrdo (niz stepenice): Prvo spustite štake i bolesnu nogu na donji stepenik. Zatim se čvrsto oslonite na štake i spustite zdravu nogu na isti stepenik.
Iznajmljivanje ergonomskih štaka i hodalica
Nudimo lagane podlaktne i podpazušne štake sa podešavanjem visine i mekanim rukohvatima. Pozovite Miloša.
Ergonomski dodaci i bezbednost na različitim podlogama
Pored pravilne tehnike hoda, na bezbednost sa štakama značajno utiču i detalji poput ergonomskih dodataka. Savremene štake poseduju anatomske rukohvate koji su oblikovani prema šaci, što ravnomerno raspoređuje pritisak tela i sprečava stvaranje žuljeva i bolova u zglobovima šake. Takođe, gornji delovi kanadskih štaka često imaju fleksibilne zglobove koji prate pokret ruke. Kada se krećete na različitim podlogama kod kuće (npr. prelazak sa parketa na pločice), uvek proverite da li je pod potpuno suv, jer vlaga na pločicama može učiniti i najbolje gumene papučice štaka klizavim i nesigurnim.
Često postavljana pitanja (FAQ)
Koji tip štaka je bolji – podpazušne ili podlaktne (kanadske)?
Podpazušne štake pružaju veću stabilnost i bolji oslonac kod pacijenata koji uopšte ne smeju da opterete nogu. Podlaktne štake su lakše, praktičnije za stepenice i podstiču prirodniji šablon hoda.
Šta da radim ako mi šake i dlanovi bride i trnu tokom hoda?
To znači da se previše oslanjate na pazuhe (kod podpazušnih štaka) ili da su rukohvati preniski. Podesite visinu štaka tako da pritisak nosite isključivo snagom ruku i dlanova, a ne pazuhom.
Kako da nosim stvari (npr. čašu vode) dok hodam sa dve štake?
Nositi stvari u rukama je opasno jer su vam šake zauzete. Preporučuje se korišćenje malog ranca na leđima ili postavljanje torbice oko struka kako bi vam ruke ostale slobodne za štake.
Da li smem da koristim samo jednu štaku i na kojoj strani se ona nosi?
Kada lekar dozvoli prelazak na jednu štaku, ona se obavezno nosi na **suprotnoj strani od povređene noge**. Kada zakoračite bolesnom nogom, pomerate i štaku na zdravoj strani kako biste podelili opterećenje.
Kako se pravilno ustaje sa stolice sa štakama?
Držite obe štake u jednoj ruci (na strani povređene noge) za rukohvate. Drugom rukom se oslonite na rukohvat stolice. Gurnite se zdravom nogom nagore i tek kada ustanete i uspostavite balans, postavite štake pod pazuhe/laktove.
Šta su gumeni nastavci (papučice) na dnu štaka i koliko često se menjaju?
Gumeni nastavci sprečavaju proklizavanje štake na glatkim podovima (laminat, pločice). Moraju se redovno čistiti i zameniti čim se šara na gumi izliže, kako bi se sprečio rizik od pada.